Achtsamkeit Archive - Seite 9 von 13

„Surgite!Stressmanagement: Aktuelles aus der Gehirnforschung: „NEUROTISCHE MENSCHEN LEIDEN HÄUFIGER UNTER STIMMUNGSSCHWANKUNGEN.““

Als Mitglied der Akademie für neurowissenschaftliches Bildungsmanagement erfahre ich regelmäßig Neues aus dem Bereich der Gehirnforschung und baue diese auch in mein Coaching-Programm Stressmanagement fürs Hirn ein.

Diese Neuigkeiten möchte ich gerne mit Ihnen teilen.

Denn Bildung geht uns alle an. Vor allem wenn es um unser Gehirn geht.

Wer sein Gehirn versteht und richtig anspricht, lernt deutlich effizienter und nachhaltiger = Gehirngerechtes Lernen

Gehirn-gerecht sind also Lern- und Lehr-Methoden, welche der natürlichen Arbeitsweise des Gehirns entsprechen.

Viele Resultate der Gehirnforschung fließen in meine Arbeit als Verständnisbrückenbauer bei Stressmanagement, Mobbing am Arbeitsplatz, Selbstwertgefühl steigern und Selbstbewusstsein stärken oder in der Schule, Konflikten am Arbeitsplatz oder Schulproblemen mit ein.

NEUROTISCHE MENSCHEN LEIDEN HÄUFIGER UNTER STIMMUNGSSCHWANKUNGEN.

Zusammenhang von Neurotizismus und emotionalem Erleben.

(Quelle:AFNB GmbH)

Im Alltag ändern sich unsere Emotionen oft von Augenblick zu Augenblick, und Menschen erleben diese Schwankungen in unterschiedlichem Maße.

Psycholog:innen der Universität Leipzig haben den Zusammenhang zwischen der Persönlichkeitseigenschaft Neurotizismus – einem potenziellen Risikofaktor für die mentale Gesundheit – und emotionalem Erleben untersucht. Sie fanden heraus, dass neurotische Menschen negative Emotionen nicht nur intensiver, sondern auch mit mehr Stimmungsschwankungen erleben als andere.

„Frühere Studien sind sich einig, dass neurotische Personen stärkere negative Emotionen im Alltag erleben. Uneinigkeit herrschte aufgrund von neuen, widersprüchlichen Studien darüber, ob dies auch mit erhöhter Variabilität im emotionalen Erleben, also Stimmungsschwankungen, einhergeht“, sagt die Erstautorin der Studie Nina Mader vom Wilhelm-Wundt-Institut für Psychologie der Universität Leipzig.

Quelle: Universität Leipzig

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Herzliche Grüße
Rochus-Marian Eder
Verständnisbrückenbauer Stressmanagement

Eine virtuelle Tour durch das Neuroscience Center NCC, in welchem ich meine Coachings durchführe.

Nächster Event: AFNB GmbH Neuroscience for practice 20.Juli 2023 „Macht der Gewohnheit“ (Referent: Torsten Seelbach) **Sie können einen Rabatt auf Tickets in Höhe von 40% erhalten. Sie wollen mehr dazu erfahren?** Bitte klicken Sie hier

**Konfliktlösung fürs Hirn:Sofort-Hilfe bei** Konflikten am Arbeitsplatz

Konflikte am Arbeitsplatz: So lösen sie diese in Unternehmen: Wirtschaftsmediation

Dies sind die 5 Phasen der Wirtschaftsmediation:

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„Surgite!Stressmanagement: Aktuelles aus der Gehirnforschung: „Dem evolutionären Ursprung der kognitiven Flexibilität auf der Spur.““

Diese Neuigkeiten möchte ich gerne mit Ihnen teilen.

Denn Bildung geht uns alle an. Vor allem wenn es um unser Gehirn geht.

Wer sein Gehirn versteht und richtig anspricht, lernt deutlich effizienter und nachhaltiger = Gehirngerechtes Lernen

Gehirn-gerecht sind also Lern- und Lehr-Methoden, welche der natürlichen Arbeitsweise des Gehirns entsprechen.

Dem evolutionären Ursprung der kognitiven Flexibilität auf der Spur.

Ein Forschungsteam aus Bochum und Newcastle hat neue neuronale Netzwerkmechanismen der Flexibilität im Lernverhalten erschlossen.

(Quelle:AFNB GmbH)

Aufstehen. In die Küche gehen. Müsli zubereiten – aber der Blick in den Kühlschrank zeigt: Die Milchflasche ist leer.

Was nun? Frühstück ausfallen lassen? Beim Nachbarn nach Milch fragen? Marmeladenbrot essen? Menschen werden tagtäglich mit Situationen konfrontiert, die eigentlich ganz anders geplant waren. Was dann hilft, ist Flexibilität.

Der Ursprung dieser Fähigkeit im Gehirn heißt kognitive Flexibilität. Einem neurowissenschaftlichen Forschungsteam am Berufsgenossenschaftlichen Universitätsklinikum Bergmannsheil, Klinikum der Ruhr-Universität Bochum, und dem Biosciences Institute der Newcastle University ist es nun gelungen, dem evolutionären Ursprung der kognitiven Flexibilität ein Stück näherzukommen.
Quelle: Ruhr-Universität Bochum

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Herzliche Grüße
Rochus-Marian Eder
Verständnisbrückenbauer Stressmanagement

Eine virtuelle Tour durch das Neuroscience Center NCC, in welchem ich meine Coachings durchführe.

Konflikte am Arbeitsplatz: So lösen sie diese in Unternehmen: Wirtschaftsmediation

Dies sind die 5 Phasen der Wirtschaftsmediation:

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Surgite!Coaching Akadmie SCA: Programm für Unternehmen und Führungskräfte

Liebe Führungskräfte und Personalentwickler,

Erfolg ist angewandte Gehirnforschung.

Im Wesentlichen sind es folgende Bausteine, die unser „Ich“ und unser „Sein“ maßgeblich gestalten:

Persönlichkeitsentwicklung
Wahrnehmung
Lernprozesse
Kommunikation
Emotionen
Lernprozesse
Bewusstsein
Gesundheit

Und diese unterliegen einem ständigen Veränderungsprozess.

Pro Sekunde werden durch äußere Reize, Gedanken oder Gefühle, ungefähr eine Million Gehirnverbindungen umgebaut, neu aufgebaut oder abgebaut. Das alles prägt und verändert uns permanent.

Neurowissenschaften schaffen Veränderungen

Keine andere Wissenschaft hat in den letzten Jahren unsere Vorstellungen von Aus- und Weiterbildung, Persönlichkeitsentwicklung, Führung, Kommunikation, Wellness, Fitness und vielen anderen Bereichen so sehr verändert, wie die Erkenntnisse der modernen Gehirnforschung. Diese Erkenntnisse bei Ihren Bildungsmaßnahmen zu berücksichtigen, bietet Ihrem Unternehmen enorme Entwicklungspotentiale.

Ihr Nutzen

Mit meiner Surgite!Coaching Akademie erhalten Sie unter anderem folgende Nutzen:

Lerninhalte sind überzeugender.
Hirngerechte Lernmodelle steigern den Bildungserfolg.
Hirngerechte Arbeitsplätze erhöhen die Produktivität.
Sie steigern Ihre Leistungsfähigkeit und die Ihrer Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter.

Mehr dazu finden Sie unter diesem Link<<

Herzliche neurowissenschaftliche Grüße

Rochus-Marian Eder

Verständnisbrückenbauer für gehirngerechtes Stressmanagement

40% Rabatt

Das NCC (Neuroscience Conference Center) präsentiert hierzu regelmäßig Livestream-Events, bei denen renommierte Wissenschaftler: innen und anerkannte Expert:innen über aktuelle Erkenntnisse der Gehirnforschung praxisnah berichten.

Als Partner (Partnerin) des NCC habe ich die Möglichkeit, Ihnen Tickets zu diesen außergewöhnlich spannenden Events mit einem Rabatt in Höhe von 40% zu beschaffen (nur 29,40 € statt 49,00 €) und Ihnen dadurch eine sehr preiswerte Teilnahme zu ermöglichen.

Der nächste anstehende Livestream-Event als Kaminabend der AFNB GmbH ist Folgender:Neuroscience for practice

Referent: Torsten Seelbach

Hier geht es zur Anmeldung zu diesem Event.

Mit freundlichen Grüßen

Rochus-Marian Eder

Verständnisbrückenbauer

„Surgite!Stressmanagement: Aktuelles aus der Gehirnforschung: „Wie entsteht Schizophrenie?““

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Denn Bildung geht uns alle an. Vor allem wenn es um unser Gehirn geht.

Wer sein Gehirn versteht und richtig anspricht, lernt deutlich effizienter und nachhaltiger = Gehirngerechtes Lernen

Gehirn-gerecht sind also Lern- und Lehr-Methoden, welche der natürlichen Arbeitsweise des Gehirns entsprechen.

Wie entsteht Schizophrenie?

Menschen mit Schizophrenie leiden oft an kognitiven Störungen.

Menschen mit Schizophrenie leiden oft an kognitiven Störungen. Dazu zählen Beeinträchtigungen der Selbstkontrolle, der Aufmerksamkeit und Konzentration sowie der Gedächtnisleistung. Entzündungsreaktionen im Gehirn können bei der Entstehung dieser Symptome eine Rolle spielen.

Einem Wissenschaftsteam ist es nun erstmals gelungen, diese Mechanismen an lebenden, menschlichen Zellen nachzuverfolgen. Die Forscherinnen und Forscher des NMI Naturwissenschaftlichen und Medizinischen Instituts in Reutlingen wendeten dafür eine neue Methode an. Gemeinsam mit der Universitätsklinik für Psychiatrie und Psychotherapie in Tübingen untersuchten sie so zum einen, wie Immunzellen von Patienten mit Schizophrenie Nervenzellen durch entzündliche Prozesse schädigen.

Zum anderen konnten sie zeigen, dass entzündungshemmende Medikamente dabei positiv wirken.

Quelle: NMI Naturwissenschaftliches und Medizinisches Institut in Reutlingen

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Eine virtuelle Tour durch das Neuroscience Center NCC, in welchem ich meine Coachings durchführe.

Konflikte am Arbeitsplatz: So lösen sie diese in Unternehmen: Wirtschaftsmediation

Dies sind die 5 Phasen der Wirtschaftsmediation:

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„Surgite!Stressmanagement: Aktuelles aus der Gehirnforschung: „Bessere Suche nach Ursache für Erbkrankheiten“

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Denn Bildung geht uns alle an. Vor allem wenn es um unser Gehirn geht.

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Gehirn-gerecht sind also Lern- und Lehr-Methoden, welche der natürlichen Arbeitsweise des Gehirns entsprechen.

Bessere Suche nach Ursache für Erbkrankheiten

Neuer Algorithmus identifiziert fehlerhafte RNA sechsmal zuverlässiger

Bei rund der Hälfte aller seltenen Erberkrankungen kann deren Ursache bislang nicht geklärt werden. Ein Münchner Forschungsteam hat einen Algorithmus entwickelt, der die Auswirkungen von genetischen Mutationen auf die Bildung der RNA um das Sechsfache genauer vorhersagt als bisherige Modelle.

Dadurch werden die genetischen Ursachen von seltenen Erberkrankungen und Krebs häufiger erkannt.

Quelle: Technische Universität München

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Eine virtuelle Tour durch das Neuroscience Center NCC, in welchem ich meine Coachings durchführe.

Konflikte am Arbeitsplatz: So lösen sie diese in Unternehmen: Wirtschaftsmediation

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„Surgite!Stressmanagement: Aktuelles aus der Gehirnforschung: „Kabelschwund“ im Gehirn“

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Wer sein Gehirn versteht und richtig anspricht, lernt deutlich effizienter und nachhaltiger = Gehirngerechtes Lernen

Gehirn-gerecht sind also Lern- und Lehr-Methoden, welche der natürlichen Arbeitsweise des Gehirns entsprechen.

Kabelschwund“ im Gehirn

Genregulator NF-κB lässt bei Stress die Isolierschicht der Nerven schwinden

Bei Schlaganfällen, Schädel-Hirn-Traumata oder einfach beim Älterwerden nimmt weiße Hirnmasse ab – und damit das geistige, motorische und sensorische Vermögen. Wie genau dies passiert, ist bislang nicht hinreichend bekannt.

Ein Team um die Ulmer Biochemiker und Molekularmediziner Professor Thomas Wirth und PD Dr. Bernd Baumann hat nun die Rolle des Genregulators NF-κB bei solchen Prozessen untersucht. Von diesem Protein war bislang angenommen worden, dass es eine optimale Nervenfunktion garantiert, da es dem altersbedingten Absterben der Nervenhüllen, einer schützenden Isolierschicht, entgegenwirkt.
Quelle: Universität Ulm

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Konflikte am Arbeitsplatz: So lösen sie diese in Unternehmen: Wirtschaftsmediation

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„Surgite!Stressmanagement: Aktuelles aus der Gehirnforschung: Schlecht isolierte Nervenzellen fördern Alzheimer im Alter.“

Rochus-Marian Eder. Inhaber Surgite!Coaching Akademie SCA

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Wer sein Gehirn versteht und richtig anspricht, lernt deutlich effizienter und nachhaltiger = Gehirngerechtes Lernen

Gehirn-gerecht sind also Lern- und Lehr-Methoden, welche der natürlichen Arbeitsweise des Gehirns entsprechen.

Schlecht isolierte Nervenzellen fördern Alzheimer im Alter.

Forschende konnten zeigen, dass defektes Myelin krankheitsbedingte Veränderungen bei Alzheimer aktiv fördert.

Die Alzheimer’sche Krankeit ist eine irreversible Form der Demenz und gilt als weltweit häufigste neurodegenerative Erkrankung.

Der wichtigste Risikofaktor für diese Krankheit ist das Alter, allerdings ist noch unklar, warum. Bekannt ist, dass die Isolierschicht um Nervenzellen im Gehirn, auch als Myelin bezeichnet, im Alter degeneriert. Forschende am Göttinger Max-Planck-Institut (MPI) für Multidisziplinäre Naturwissenschaften konnten nun zeigen, dass defektes Myelin krankheitsbedingte Veränderungen bei Alzheimer aktiv fördert.

Ein Verlangsamen der altersabhängigen Myelin-Schädigung könnte zukünftig neue Wege eröffnen, die Alzheimer-Krankheit zu verhindern oder ihr Fortschreiten hinauszuzögern.

Quelle: Max-Planck-Institut für Multidisziplinäre Naturwissenschaften

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**Konfliktlösung fürs Hirn:Sofort-Hilfe bei** Konflikten am Arbietsplatz

Konflikte am Arbeitsplatz: So lösen sie diese in Unternehmen: Wirtschaftsmediation

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„Surgite!Stressmanagement: Aktuelles aus der Gehirnforschung: Deutschlands älteste bekannte menschliche Fußspuren“

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Denn Bildung geht uns alle an. Vor allem wenn es um unser Gehirn geht.

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Gehirn-gerecht sind also Lern- und Lehr-Methoden, welche der natürlichen Arbeitsweise des Gehirns entsprechen.

Deutschlands älteste bekannte menschliche Fußspuren.

Die frühesten in Deutschland gefundenen Urmensch-Fußspuren sind etwa 300.000 Jahre alt. Sie könnten während eines Familienausflugs entstanden sein.

In Niedersachsen hat ein Forschungsteam die vermutlich ältesten bekannten Fußspuren von Urmenschen in Deutschland entdeckt.

Die drei etwa 300.000 Jahre alten Abdrücke wurden in einer Ausgrabungsstätte in Schöningen (Landkreis Helmstedt in Niedersachsen) gefunden.

Die Gruppe um Dr. Flavio Altamura von der Universität Tübingen und des Senckenberg Centre for Human Evolution and Palaeoenvironment vermutet im Fachjournal „Quaternary Science Reviews“, dass die Spuren vom Homo heidelbergensis stammen – dem Vorläufer des Neandertalers.

Quelle: Senckenberg Forschungsinstitut und Naturmuseen

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Eine virtuelle Tour durch das Neuroscience Center NCC, in welchem ich meine Coachings durchführe.

Nächster Event: AFNB GmbH Kaminabend 25.05. 2023 „Verbundenheit (Gastreferentin Dr. Britta Hölzel) **Sie können einen Rabatt auf Tickets in Höhe von 40% erhalten. Sie wollen mehr dazu erfahren?** Bitte klicken Sie hier

Konflikte am Arbeitsplatz: So lösen sie diese in Unternehmen: Wirtschaftsmediation

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„Surgite!Stressmanagement: Aktuelles aus der Gehirnforschung: Ach, wie schön! – Woran wir Ironie erkennen.“

Diese Neuigkeiten möchte ich gerne mit Ihnen teilen.

Denn Bildung geht uns alle an. Vor allem wenn es um unser Gehirn geht.

Wer sein Gehirn versteht und richtig anspricht, lernt deutlich effizienter und nachhaltiger = Gehirngerechtes Lernen

Gehirn-gerecht sind also Lern- und Lehr-Methoden, welche der natürlichen Arbeitsweise des Gehirns entsprechen.

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Ach, wie schön! – Woran wir Ironie erkennen.

Ist das ironisch gemeint?” – Gute Frage!

Nicht immer erkennen wir Ironie auf Anhieb. Ein interdisziplinäres Forschungsteam am Max-Planck-Institut für empirische Ästhetik in Frankfurt am Main hat herausgefunden, dass Ironie vor allem durch das Verschieben der Betonung innerhalb eines Satzes vermittelt wird.

Die Studie gliedert sich ein in einen größeren Forschungsrahmen rund um das Verständnis von Klang-Bedeutungs-Assoziationen: Musik zu hören, auf einen Stau zu achten oder den Gemütszustand eines Sprechers zu erkennen, sind vermeintlich „einfache“ kognitive Prozesse.

Doch das Grundprinzip, das ihnen allen zugrunde liegt, nämlich das Verstehen von Klängen und Geräuschen, ist bisher wenig erforscht.

Hier setzte das interdisziplinäre Forschungsteam bestehend aus Experten der Geistes-, Sozial- und Kognitionswissenschaften an: In ihrer Studie fokussierten sich die Forscher:innen auf Betonungen innerhalb eines Satzgefüges, sogenannte prosodische Betonungen. Bekannt ist, dass diese für die verbale Kommunikation von Bedeutung sind.

Meist ist jedoch unklar, wie genau sie dazu beitragen, die Absichten eines Sprechers zu vermitteln.

Quelle: Max-Planck-Institut für empirische Ästhetik

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Konflikte am Arbeitsplatz: So lösen sie diese in Unternehmen: Wirtschaftsmediation

Dies sind die 5 Phasen der Wirtschaftsmediation:

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Surgite!Stressmanagement: Stress reduzieren mit Achtsamkeit Teil II

Ich zeige Ihnen hier aus meiner Videoreihe Gehirngerechte Tipps und Tricks für Ihren Alltag 5 weitere Tipps, um Achtsamkeit in Ihren Arbeitsalltag zu bringen.

Achtsamkeit und Achtsamkeitspraxis

Achtsamkeitspraxis und im Speziellen Achtsamkeitsmeditation ist ein wissenschaftlich Werkzeug, um uns in stressigen Situation zu beruhigen.

Achtsamkeitspraxis gerade in Unternehmen wird als quasi “ eierlegende Wollmichsau“ betrachtet. Man müsse nur einen Trainer für 1-2 Tagen engagieren und schon sind die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter aber sowas von achtsam und somit leistungsfähig und produktiv.

Achtsamkeit im Alltag

Achtsamkeit kann aus meiner Erfahrung jedoch nur dauerhaft wirken, wenn wir erlauben, dass Achtsamkeit ein fester Bestandteil unseres Lebens ist. Bereits in der buddhistischen Psychologie wird die zentrale Bedeutung der Selbstregulation auf dem Weg zur inneren Befreiung betont.

Achtsamkeit und Buddah

So wird dem Buddha das folgende Zitat zugeschrieben: „Bewässerungsbaue lenken das Wasser. Pfeilmacher glätten den Schaft des Pfeils. Zimmerleute hobeln das Holz. Die Weisen beherrschen sich selbst.“ Befunde legen nahe, dass die Achtsamkeitsmeditation wirkt, indem sie Einfluss auf drei verschiedene, aber eng interagierende Bereiche nimmt, nämlich

1) die Aufmerksamkeitsregulation stärkt,

2) die Emotionsregulation verbessert und

3) Veränderungen im Selbsterleben bewirkt. Diese Komponenten konstituieren gemeinsam einen Prozess verbesserter Selbstregulation, d.h., es verbessert das Funktionieren der Vorgänge, mit denen Menschen ihr Erleben und Verhalten steuern.

Eine kurze Bewegungseinheit (ausstrecken, dehnen, kurzer Gang an der frischen Luft) nachdem eine Aufgabe erledigt wurde und bevor die nächste beginnt.

Bei Meetings nicht parallel andere Dinge erledigen, sondern ganz bei der- oder demjenigen sein, der gerade spricht (das darf zu einer achtsamen Kommunikationsübung werden); z.B. Rechner und Telefon nicht ins Meeting mitnehmen Meetings so planen, dass dazwischen ausreichend Pausen eingeplant sind, in denen wir mit uns selbst in Kontakt sein können

Achtsames Mittagessen :Wege von einem Ort zu einem anderen können zu einer Gehmeditation werden.

Sich bewusst werden, wenn Momente des Stresses und der Reaktivität auftauchen; inne halten und sich des Atems, der Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken bewusst werden; sich einen Moment Zeit nehmen, sich selbst klarer zu verstehen; dann bewusst die Antwort wählen, die am weisesten erscheint, anstatt automatisch zu reagieren.

Wie bringen Sie Achtsamkeit in Ihren persönlichen Alltag? Schreiben Sie mir im Kommentar wenn Sie wollen Ihre Erfahrungen.

Herzliche achtsame Grüße

Rochus-Marian Eder

Verständnisbrückenbauer für gehirngerechtes Stressmanagement

40% Rabatt

Der nächste anstehende Livestream-Event als Kaminabend der AFNB GmbH ist Folgender:Kaminabend „Auswirkung von Verbundenheit

(Gastreferentin: Dr.Britta Hölzel.

Hier geht es zur Anmeldung zu diesem Event.

Mit freundlichen Grüßen

Rochus-Marian Eder

Verständnisbrückenbauer