Ich zeige Ihnen hier aus meiner Videoreihe Gehirngerechte Tipps und Tricks für Ihren Alltag 5 Tipps, um Achtsamkeit in Ihren Arbeitsalltag zu bringen.
Achtsamkeit und Achtsamkeitspraxis
Achtsamkeitspraxis und im Speziellen Achtsamkeitsmeditation ist ein wissenschaftlich Werkzeug, um uns in stressigen Situation zu beruhigen.
Achtsamkeitspraxis gerade in Unternehmen wird als quasi “ eierlegende Wollmichsau“ betrachtet. Man müsse nur einen Trainer für 1-2 Tagen engagieren und schon sind die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter aber sowas von achtsam und somit leistungsfähig und produktiv.
Achtsamkeit im Alltag
Achtsamkeit kann aus meiner Erfahrung jedoch nur dauerhaft wirken, wenn wir erlauben, dass Achtsamkeit ein fester Bestandteil unseres Lebens ist. Bereits in der buddhistischen Psychologie wird die zentrale Bedeutung der Selbstregulation auf dem Weg zur inneren Befreiung betont.
Achtsamkeit und Buddah
So wird dem Buddha das folgende Zitat zugeschrieben: „Bewässerungsbaue lenken das Wasser. Pfeilmacher glätten den Schaft des Pfeils. Zimmerleute hobeln das Holz. Die Weisen beherrschen sich selbst.“ Befunde legen nahe, dass die Achtsamkeitsmeditation wirkt, indem sie Einfluss auf drei verschiedene, aber eng interagierende Bereiche nimmt, nämlich
1) die Aufmerksamkeitsregulation stärkt,
2) die Emotionsregulation verbessert und
3) Veränderungen im Selbsterleben bewirkt. Diese Komponenten konstituieren gemeinsam einen Prozess verbesserter Selbstregulation, d.h., es verbessert das Funktionieren der Vorgänge, mit denen Menschen ihr Erleben und Verhalten steuern.
Wie bringen Sie Achtsamkeit in Ihren persönlichen Alltag? Schreiben Sie mir im Kommentar wenn Sie wollen Ihre Erfahrungen.
Herzliche achtsame Grüße
Rochus-Marian Eder
Verständnisbrückenbauer für gehirngerechtes Stressmanagement
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Mit freundlichen Grüßen
Rochus-Marian Eder
