Schlagwort: Stress abbauen

Es verging ein Jahr. Und danach ein weiteres Jahr. Es ist für mich unglaublich während ich dies schreibe: Die Pandemie mit Covid-19 erreichte uns nun vor fast genau 2 Jahren. Die Zeit schleppte sich dahin und zog vorbei. So viel ist seitdem geschehen. Teilweise waren es ungünstige Ereignisse, teilweise aber auch günstige.

Wie geht es Ihnen nun damit? Gibt es positive Entwicklungen? Falls ja, welche?

Wir können nicht kontrollieren, was geschehen ist…aber wir können kontrollieren, wie wir darauf reagieren.

24 Monate mit ungezählten Hindernissen, mit ungezählten Problemen und Stresssituationen.  Viele Menschen beklagen sich über diese negativen Dinge, denn es ist so leicht, sich zu beklagen und zu bemitleiden. Was haben wir alles nicht geschafft? Was ist uns entgangen? Was ist uns alles Schreckliches widerfahren.

Aber diese vergangenen 2 Jahre brachten eventuell auch viele neue, positive Ereignisse und Wendungen in Ihrem Leben. Vielleicht haben Sie gelernt zu kochen. Vielleicht haben Sie es geschafft, 20 Kilos an Körpergewicht zu verlieren. Viellicht haben Sie online neue Bekannte oder sogar Freunde dazu gewonnen.

Was gegen Stress helfen kann, ist, dass Sie den Dingen, die nicht gut gelaufen sind, diejenigen Dinge, die erfreulich für Sie waren, gegenüber stellen. Werden Sich Ihrer Erfolge, die Sie erreicht haben, bewusst, Sie sind es wert, klar und deutlich benannt zu werden. Schreiben Sie diese erfreulichen und vorteilhaften Ereignisse auf und genießen Sie Ihre Erfolge. Das öffnet die ´Schatulle ‘in Ihrem Hirn für die positiven Glückshormone. Je mehr Glückshormone in unserem Hirn herumschwirren, desto eher können wir unsere Stresshormone wieder dahin packen, wo sie hingehören: in die Schatulle rein.

Und das bedeutet STRESS.

Herzliche Grüße

Rochus-Marian Eder

Verständnisbrückenbauer Stressmanagement fürs Hirn

In jedem Abwärts liegt der Schlüssel für das Aufwärts

Es ist einfach, sich darüber zu klagen, was nicht geklappt hat und was schiefgelaufen ist.

Es ist einfach zu bemerken, was wir verpasst haben. Wie wäre es gewesen, wenn das und das geklappt hätte…..

Nehmen wir zum Beispiel die letzten beiden Jahre. So viele von uns haben sich auf das konzentriert, was ihnen weggenommen worden ist. Die Menschen, die wir nicht sehen konnten: Bekannte, Freunde und Verwandte.  Die Orte, an die wir nicht gehen konnten: Restaurants, Kneipen, Theater, Kino und Museen. Die Möglichkeiten, die wir verloren haben: Arbeitsplätze, Freundschaften.

Das Problem, dass wir uns auf diese Dinge fokussieren, die wir vermissen, ist das wir darüber vergessen darüber nachzudenken, was wir gewonnen haben oder gewinnen werden.

Aus meiner Sicht ist es besser, die Hindernisse, die sich uns in den Weg stellen, als den Weg erkennen und betrachten, der uns zu Möglichkeiten und Chancen führt. In jeder schwierigen Situation steckt immer eine Möglichkeit.

Wenn wir uns aber so stark auf das Negative konzentrieren, können wir selten auch den Ausweg, den Schlüssel aus dieser ausweglos scheinenden Situation sehen. Negative Gedanken ziehen andere negative Gedanken magisch an.

Aber Positives kann Positives wie ein Magnet anziehen.

Ulyi Gündüz sagt dazu einst:

Wer immer eine Chance sieht, hat immer eine Chance.

Warum also nicht jetzt und heute damit anfangen, in jedem Problem, in jeder widrigen Situation, die uns widerfährt, versuchen zu erkennen, welchen Schlüssel diese für uns bereit hält? Denken Sie über die eine schwierige Situation nach und finden Sie die vielleicht versteckten positiven Aspekte.

Das ändert die Sichtweise in unserem Gehirn. Das lässt auch die schwierigen Situationen weniger schwierig für uns erscheinen. Aus etwas Negativen wird etwas Positives.

Und das bedeutet STRESS.

Herzliche Grüße

Rochus-Marian Eder

Verständnisbrückenbauer Stressmanagement fürs Hirn

Bescheidene und demütige Menschen machen sich weniger Stress als übermütige und arrogante.

Warum ist dem so? Weil sie nicht so übermütig, abgehoben oder eingebildet sind, um zu denken, dass sie irgendeine Vorstellung oder gar Kontrolle darüber haben, was vielleicht geschehen oder nicht geschehen könnte. Sie erwarten somit weniger vom Leben.

Der Dichter Maria Rilke hat es so ausgedrückt: „Es ist manchmal gut, die Sorgen so zu behandeln, als ob sie nicht da wären; das einzige Mittel, ihnen die Wichtigkeit zu nehmen. Das Leben  hat viel mehr unerwartete Ideen und viel mehr Tatsachen als wir sie haben.

Sich zu viele Sorgen machen ist nicht sinnvoll. Nicht nur weil sie die Dinge, die uns belasten selten besser machen, sondern auch, weil wir uns selten Sorgen über das Richtige (und somit Wichtige) machen.

Der Philosoph Seneca meinte, dass der bescheidene Mensch weiß, dass das Leben viele verschiedene Möglichkeiten bietet. Er hat deshalb weniger Erwartungen an das Leben.

Und je höher die Erwartungen, desto größer die Wahrscheinlichkeit, dass man einer Täuschung obliegt-also enttäuscht wird. Und das bedeutet STRESS.

Herzliche Grüße

Rochus-Marian Eder

Verständnisbrückenbauer Stressmanagement fürs Hirn