Dieser Artikel ist Teil der Artikelreihe ‚Klar denken – ruhig leben´.
In dieser Artikelreihe „Klar denken – ruhig leben“ verbinde ich stoische Weisheit mit neurowissenschaftlicher Klarheit – damit Sie Stress nicht nur bewältigen, sondern verstehen.
Die unsichtbaren Süchte
Ich bin süchtig – nach Tun. Nach Denken. Nach Dauerbetrieb.“
„Ich bin einfach gerne beschäftigt.“
„Ich funktioniere am besten unter Druck.“
„Ich kann nicht abschalten – das ist halt so.“
Kennen Sie solche Sätze? Vielleicht haben Sie sie gesagt. Vielleicht gehört. Und vielleicht – steckt mehr dahinter, als wir glauben.
1. Die Sucht, die keiner sieht.
Wir denken bei Sucht oft an Substanzen oder offensichtliche Gewohnheiten. Doch manche Süchte wirken wie Fleiß. Wie Engagement. Wie Normalität.
Ständig beschäftigt.
Immer produktiv.
Nie wirklich präsent.
Oder:
Dauerdenken.
Grübeln statt fühlen.
Kopfkino statt Klarheit.
Diese Muster sind keine persönlichen Schwächen. Sie sind kulturelle Prägung – und neurobiologisch verankert.
2. Neurobiologie der DaueraktivierungUnser Nervensystem gewöhnt sich an Dauerstress. An Reizüberflutung. An das Gefühl, immer „on“ zu sein.
Doch das Gehirn kann umlernen:
Durch bewusste Pausen.
Durch achtsame Selbstführung.
Durch neue Routinen, die Präsenz statt Produktivität fördern.
Stoische Philosophie hilft dabei: Nicht alles tun, sondern das Richtige. Nicht alles denken, sondern klar denken.
3. Mut zur Stille – Weisheit durch Unterbrechung
Es braucht Mut, innezuhalten. Und Weisheit, die eigenen Muster zu erkennen.
Denn:
Präsenz ist kein Luxus.
Klarheit ist kein Zufall.
Selbstführung beginnt mit Unterbrechung.
Tugend heißt: Nicht nur gut meinen – sondern gut leben. Auch wenn’s unbequem ist. Auch wenn niemand zusieht.
Mini-Übung: Stille statt Sucht
Ziel: Unsichtbare Muster erkennen und unterbrechen
So geht’s:
Frage:„Womit betäube ich mich – ohne es zu merken?“
Reflexion: Was gibt mir das Gefühl von Kontrolle? Was raubt mir Energie?
Handlung: Heute 10 Minuten bewusst nichts tun. Kein Handy. Kein Denken. Nur sein.
Möchten Sie lernen, wie Sie Ihre Selbstführung stärken – und Ihre innere Ruhe zurückgewinnen?
Achtsame Führung – Wie Meditation Schlüsselqualitäten stärkt.
Als Mitglied der Akademie für neurowissenschaftliches Bildungsmanagement erfahre ich regelmäßig Neues aus dem Bereich der Gehirnforschung und baue diese auch in mein Coaching-Programm Stressmanagement fürs Hirn ein.
Diese Neuigkeiten möchte ich gerne mit Ihnen teilen.
Denn Bildung geht uns alle an. Vor allem wenn es um unser Gehirn geht.
Wer sein Gehirn versteht und richtig anspricht, lernt deutlich effizienter und nachhaltiger = Gehirngerechtes Lernen
Gehirn-gerecht sind also Lern- und Lehr-Methoden, welche der natürlichen Arbeitsweise des Gehirns entsprechen.
Führung bedeutet heute weit mehr als Zielerreichung und Effizienz. In einer zunehmend komplexen und schnellen Arbeitswelt wird die Fähigkeit, innezuhalten, klar zu denken und authentisch zu handeln, zu einer entscheidenden Führungsressource.
Eine neue neurowissenschaftliche Studie der Nord University Business School in Norwegen zeigt: Regelmäßige Achtsamkeitsmeditation verändert nicht nur das Verhalten – sie formt das Gehirn selbst.
Was wurde untersucht?
Die Studie untersuchte, wie Achtsamkeitspraxis bei Führungskräften drei zentrale Qualitäten stärkt:
1️⃣ Aufmerksamkeit – die Fähigkeit, fokussiert im Moment zu bleiben, statt sich von Stress oder Ablenkungen leiten zu lassen.
2️⃣ Bewusstsein – das Erkennen eigener Gedanken, Gefühle und Automatismen.
3️⃣ Authentizität – die Kunst, Entscheidungen im Einklang mit den eigenen Werten zu treffen und glaubwürdig zu kommunizieren.
Die zentralen Ergebnisse
Diese drei Faktoren bilden laut der Forschenden das Fundament der achtsamen Führungskraft.
Nur wer regelmäßig meditiert, aktiviert jene neuronalen Netzwerke, die Selbstwahrnehmung,
emotionale Regulation und
Empathie steuern.
Besonders betont wird, dass eine formale Meditationspraxis notwendig ist, um diese Qualitäten langfristig und wirksam in die Führungstätigkeit zu integrieren.
Studien aus der Neuropsychologie zeigen, dass regelmäßige Meditation die Aktivität des präfrontalen Cortex stärkt – jener Region, die für Planung, Fokus und Empathie verantwortlich ist. Gleichzeitig wird die Amygdala, unser emotionales Alarmzentrum, weniger reaktiv. Das bedeutet:
Mehr emotionale Klarheit und Selbststeuerung in Stresssituationen
Bessere Impulskontrolle in Konflikten
Authentischeres Verhalten, das Vertrauen schafft
Mit anderen Worten: Achtsamkeit rewired Leadership – sie verändert die neuronalen Muster, die unser Führungsverhalten prägen.
Von der Theorie in die Praxis – mit Surgite! NEMO
Surgite! NEMO – Neuroeffizienz für Mensch & Organisation Das gehirngerechte Programm für Führungskräfte, die klar, empathisch und selbstwirksam führen wollen.
Was ist NEMO? – Neuro-Effizienz für Mensch und Organisationen
Surgite! NEMO – Neuroeffizienz für moderne Führungskräfte
NEMO – Stressmanagement &Energiemanagement für Unternehmen (mehr dazu hier)
Neurobiologisch fundiertes Coaching für Resilienz und Fokus ✔️ Amygdala beruhigen – präfrontalen Cortex aktivieren: weniger Stress, mehr Handlungsspielraum. ✔️ Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit fördern – für bewusste, klare Entscheidungen. ✔️ Emotionale Intelligenz als Führungsinstrument einsetzen – für Teamklarheit und Vertrauen.
Alle Programme greifen die Erkenntnisse der Studie auf: Achtsamkeit ist kein „Soft Skill“ – sie ist Neurotraining für Führung, das Gehirnstrukturen stärkt, Stress senkt und Authentizität fördert.
Fazit:
Achtsame Führung beginnt im Kopf – präziser: in der Verbindung zwischen präfrontalem Cortex und Amygdala. Regelmäßige Meditation trainiert diese Verbindung – und schafft damit die Grundlage für fokussierte, empathische und authentische Führung.
Surgite! NEMO hilft Ihnen, diese Erkenntnisse in Ihrem Unternehmen praktisch umzusetzen – neurobiologisch fundiert und messbar wirksam.
Surgite! NEMO begleitet Sie auf diesem Weg – neuroeffizient, praxisnah und nachhaltig.
Nehmen Sie sich 5 Minuten, um diese Fragen schriftlich zu beantworten:
Wann handle ich automatisch – statt bewusst?
Wie oft schenke ich meinem Team wirklich ungeteilte Aufmerksamkeit?
Welche kleine Routine (z. B. 3 Atemzüge vor jedem Meeting) könnte mich präsenter machen?
Tipp: Wiederholen Sie diesen Check nach vier Wochen. Sie werden spüren, wie sich Klarheit und Gelassenheit steigern.sichtbar Ihre kreativen Muster werden.
Lassen Sie uns sprechen – für eine Führung, die menschlich, wirksam und zukunftsorientiert ist.
Vereinbaren Sie ein unverbindliches Beratungsgespräch und erfahren Sie, wie Sie von meinen Programmen profitieren können!
Surgite! Comic Malbuch – Dein Gehirn hat Superkräfte
Und weil gute Führung auch immer bei der eigenen Entwicklung beginnt, bietet die Surgite Coaching Akademie jetzt ein einzigartiges Angebot für junge Menschen und Lernbegeisterte:
Das Surgite! Comic Malbuch macht Neurowissenschaft spielerisch erlebbar. Mit Captain Cortex und Frau Amygdala lernen Jugendliche, wie das Gehirn Stress verarbeitet, wie Motivation entsteht und wie Selbstführung gelingt.
Ideal für Jugendliche ab 12 Jahren, für Eltern, Lehrkräfte und Coaches.
Mit Figuren wie Captain Cortex und Frau Amygdala erleben Jugendliche, wie Denken, Lernen und Emotion im Gehirn zusammenhängen – und wie man auch mit Stress konstruktiv umgehen kann.
Ideal für Eltern, Pädagog:innen und Coaches, die jungen Menschen einen emotional-intelligenten Umgang mit sich selbst ermöglichen wollen.
Dieser Artikel ist Teil der Artikelreihe ‚Klar denken – ruhig leben´.
In dieser Artikelreihe „Klar denken – ruhig leben“ verbinde ich stoische Weisheit mit neurowissenschaftlicher Klarheit – damit Sie Stress nicht nur bewältigen, sondern verstehen.
Versprochen ist versprochen – und wird trainiert.
„Ich kümmere mich darum.“ „Das ist bis Freitag erledigt.“ „Mach dir keine Sorgen – ich hab’s im Blick.“
Kennen Sie solche Sätze? Vielleicht haben Sie sie gesagt. Vielleicht gehört. Und vielleicht – wurde nichts daraus.
1. Die Kluft zwischen Absicht und Handlung
Wir meinen es gut. Wir planen. Wir versprechen. Und dann?
Kommt etwas dazwischen.
Wir verschieben.
Wir versuchen zu perfektionieren.
Wir vergessen. Und plötzlich sind wir – ohne böse Absicht – nicht mehr glaubwürdig.
2. Disziplin und Gerechtigkeit – neurobiologisch betrachtet.
Stoiker wie Cato und Marcus Aurelius hielten ihr Wort. Auch wenn es unbequem war. Auch wenn niemand zusah. Auch wenn sie müde waren.
Neurobiologisch bedeutet das:
Sie aktivierten ihren präfrontalen Cortex.
Sie unterdrückten Impulse.
Sie setzten Prioritäten.
Sie handelten – nicht nur aus Pflicht, sondern aus Haltung.
3. Mut und Weisheit – wenn’s schwierig wird.
Manchmal braucht es Mut, um durchzuziehen. Und Weisheit, um zu erkennen, wann Hilfe nötig ist. Denn:
*Tugend ist kein Ideal, sondern ein Trainingsprogramm.
*Selbstführung ist kein Solo.
*Weisheit entsteht durch Erfahrung – und durch Stress.
Mini-Übung: Versprechen mit Haltung
Ziel: Selbstverpflichtung bewusst gestalten und einlösen
So geht’s:
Handlung: Eine kleine Verpflichtung heute bewusst einlösen – ohne Ausrede, ohne Aufschub
2. Frage:„Was habe ich zuletzt versprochen – und nicht gehalten?“
3. Reflexion: Warum? Was hat mich abgelenkt? Was kann ich ändern?
Möchten Sie lernen, wie Sie Ihre Selbstführung stärken – und Ihre Versprechen halten?
Dieser Artikel ist Teil der Artikelreihe ‚Klar denken – ruhig leben´.
In dieser Artikelreihe „Klar denken – ruhig leben“ verbinde ich stoische Weisheit mit neurowissenschaftlicher Klarheit – damit Sie Stress nicht nur bewältigen, sondern verstehen.
Klug ist das neue Stark – Weisheit braucht Arbeit.
Vielleicht haben Sie nicht die besten Voraussetzungen. Kein großes Netzwerk. Keine privilegierte Herkunft. Keine Supergene. Und doch: Sie sind nicht machtlos. Denn es gibt einen Ausgleich – einen mentalen Muskel, den jeder trainieren kann. Denken. Lernen. Wachsen.
1. Mentale Stärke ist kein Zufall – sondern Training.Der Basketballtrainer Pete Carril sagte:
„Die Starken nehmen von den Schwachen. Aber die Klugen nehmen von den Starken.“ Das ist keine List – das ist Klarheit. Wer denkt, gewinnt. Nicht impulsiv, sondern strategisch. Nicht laut, sondern wirksam.
2. Stoische Vorbilder – neurobiologisch betrachtet.David gegen Goliath. Epiktet, der ehemalige Sklave, als Lehrer der Mächtigen. Stockdale, der in Gefangenschaft Marxismus diskutiert – und gewinnt. Was verbindet sie?
*Sie trainieren Weisheit – nicht nur Wissen.
*Sie nutzen ihren präfrontalen Cortex.
*Sie denken, bevor sie handeln.
3. Weisheit braucht Stress – und Struktur.
James Stockdale sagte:
„Die größte Bildungsillusion ist, dass man Weisheit ohne Stress bekommt.“ Neurobiologisch stimmt das:
Lernen braucht Reibung.
Veränderung braucht Wiederholung.
Weisheit braucht Erfahrung – und Reflexion.
Mini-Übung: Mini-Übung: Klar denken unter Druck
Ziel: Den mentalen Muskel aktivieren – auch wenn’s eng wird
So geht’s:
Frage:„Was würde ein kluger Mensch jetzt tun?“
Pause: 3 tiefe Atemzüge – Fokus auf den Körper
Handlung: Eine kleine, kluge Entscheidung treffen – bewusst, nicht impulsiv
Möchten Sie lernen, wie Sie Weisheit trainieren können – statt auf Glück zu hoffen?
Als Mitglied der Akademie für neurowissenschaftliches Bildungsmanagement erfahre ich regelmäßig Neues aus dem Bereich der Gehirnforschung und baue diese auch in mein Coaching-Programm Stressmanagement fürs Hirn ein.
Diese Neuigkeiten möchte ich gerne mit Ihnen teilen.
Denn Bildung geht uns alle an. Vor allem wenn es um unser Gehirn geht.
Wer sein Gehirn versteht und richtig anspricht, lernt deutlich effizienter und nachhaltiger = Gehirngerechtes Lernen
Gehirn-gerecht sind also Lern- und Lehr-Methoden, welche der natürlichen Arbeitsweise des Gehirns entsprechen.
Flow gilt als einer der positivsten Zustände, die wir bei der Arbeit erleben können:
volle Konzentration, Freude an der Tätigkeit und messbar bessere Leistungen.
Neurowissenschaftlich betrachtet handelt es sich um eine optimale Balance zwischen Gehirnarealen, die Motivation, Fokus und Stressregulation steuern.
Eine aktuelle Studie der Hofstra University zeigt, welche Eigenschaften und Haltungen Flow im Berufsalltag wahrscheinlicher machen – und wie wir diesen Zustand bewusst trainieren können.
Was wurde untersucht?
In dieser Untersuchung wurde ein neues Modell entwickelt, das erklärt, wie bestimmte persönliche Eigenschaften das Erleben von Flow im Arbeitskontext fördern können.
Flow bezeichnet einen Zustand tiefer Konzentration und Motivation, in dem Aufgaben mühelos und mit Freude bewältigt werden.
Im Mittelpunkt standen drei Faktoren: Ausdauer, die Überzeugung, dass Flow die Arbeitsleistung steigert, und achtsames Bewusstsein.
Die Forschenden wollten herausfinden, ob diese Eigenschaften das Auftreten von Flow beeinflussen und ob Flow wiederum mit besserer Leistung, höherem Engagement und geringerer Erschöpfung im Berufsleben verbunden ist.
Die zentralen Ergebnisse
Die Forschenden identifizierten drei zentrale Faktoren:
✔️ Ausdauer – die Fähigkeit, auch bei Rückschlägen dranzubleiben. ✔️ Positive Überzeugungen über Flow – wer daran glaubt, dass Flow die Arbeitsleistung steigert, erlebt ihn häufiger. ✔️ Achtsames Bewusstsein – präsent im Hier und Jetzt sein, ohne Ablenkung.
Das Ergebnis: Wer diese Eigenschaften pflegt, erlebt Flow häufiger, arbeitet motivierter und leistungsfähiger – und ist zugleich weniger von Erschöpfung ode
UAus Sicht der Gehirnforschung ist Flow kein Zufall, sondern ein optimaler Zustand neuronaler Balance:
Der präfrontale Cortex (Planung, Struktur, Fokus) arbeitet harmonisch mit dem Belohnungssystem zusammen.
Stresssignale der Amygdala treten in den Hintergrund.
Dopamin und andere Neurotransmitter fördern Motivation, Kreativität und Lernfähigkeit.
Das bedeutet: Flow ist trainierbar. Mit klaren Strukturen, mentaler Stärke und achtsamer Selbststeuerung kann dieser Zustand gezielt häufiger erreicht werden.n sie frei assoziieren, und wie sie Blockaden überwinden.
Von der Theorie in die Praxis – mit Surgite! NEMO
Mit meinem Programm Surgite! NEMO – Stressmanagement für Unternehmen übersetzen wir diese Erkenntnisse in praktische Werkzeuge:
Was ist NEMO? – Neuro-Effizienz für Mensch und Organisationen
Surgite! NEMO – Neuroeffizienz für moderne Führungskräfte
Konstruktiv kommunizieren – Flow erhalten, auch in angespannten Projekten
✔️ Kommunikationsmuster erkennen und anpassen, damit Konflikte nicht den Flow stören. ✔️ Achtsam und empathisch führen – auch in dynamischen Teamsituationen.
✔️ Entscheidungen schnell und fundiert treffen – für reibungslose Arbeitsabläufe. ✔️ Emotionale Intelligenz nutzen, um Diskussionen lösungsorientiert zu halten.
Wirtschaftsmediation
Flow als Teamkompetenz sichern
✔️ Spannungen frühzeitig auflösen, bevor sie Produktivität blockieren. ✔️ Eine Kultur von Vertrauen und Offenheit schaffen, die Flow ermöglicht.
Flow ist kein Zufall, sondern das Ergebnis trainierbarer Gehirnprozesse. Wer Ausdauer, positive Überzeugungen und Achtsamkeit kultiviert, arbeitet nicht nur produktiver, sondern auch gesünder und mit mehr Freude.
Surgite! NEMO unterstützt Unternehmen dabei, Flow systematisch zu fördern – neuroeffizient, praxisnah und nachhaltig.
Mit Surgite! NEMO begleiten wir Unternehmen dabei, Kreativität, Resilienz und klare Strukturen in Balance zu bringen – neuroeffizient, praxisnah und nachhaltig.
Surgite! NEMO begleitet Sie auf diesem Weg – neuroeffizient, praxisnah und nachhaltig.
Nehmen Sie sich 5 Minuten Zeit und reflektieren Sie schriftlich:
Wann erlebe ich Flow im Arbeitsalltag? Notieren Sie typische Situationen, in denen Konzentration und Freude mühelos entstehen.
Was unterbricht meinen Flow am häufigsten? Erkennen Sie Ihre persönlichen „Flow-Killer“ – z. B. Unterbrechungen, Multitasking oder innere Anspannung.
Welche kleine Veränderung könnte meinen Flow morgen leichter machen? Beispiele: Handy für 1 Stunde stumm schalten, Top-3-Aufgaben klar priorisieren, bewusste Achtsamkeitspause einbauen.
Tipp: Wiederholen Sie diesen Check nach 4 Wochen – Sie werden überrascht sein, wie stark Ihr Arbeitsalltag sich verändert.ochen – Sie werden überrascht sein, wie sichtbar Ihre kreativen Muster werden.
Lassen Sie uns sprechen – für eine Führung, die menschlich, wirksam und zukunftsorientiert ist.
Vereinbaren Sie ein unverbindliches Beratungsgespräch und erfahren Sie, wie Sie von meinen Programmen profitieren können!
Surgite! Comic Malbuch – Dein Gehirn hat Superkräfte
Und weil gute Führung auch immer bei der eigenen Entwicklung beginnt, bietet die Surgite Coaching Akademie jetzt ein einzigartiges Angebot für junge Menschen und Lernbegeisterte:
Das Surgite! Comic Malbuch macht Neurowissenschaft spielerisch erlebbar. Mit Captain Cortex und Frau Amygdala lernen Jugendliche, wie das Gehirn Stress verarbeitet, wie Motivation entsteht und wie Selbstführung gelingt.
Ideal für Jugendliche ab 12 Jahren, für Eltern, Lehrkräfte und Coaches.
Mit Figuren wie Captain Cortex und Frau Amygdala erleben Jugendliche, wie Denken, Lernen und Emotion im Gehirn zusammenhängen – und wie man auch mit Stress konstruktiv umgehen kann.
Ideal für Eltern, Pädagog:innen und Coaches, die jungen Menschen einen emotional-intelligenten Umgang mit sich selbst ermöglichen wollen.
Wie wir Menschen mit geringer Qualifikation durch innovative Lernmethoden unterstützen können.
Die OECD-Studie Bildung auf einen Blick 2025“hebt Deutschlands Stärken in der beruflichen Bildung hervor, warnt jedoch vor den Risiken durch viele geringqualifizierte Menschen. Als Gehirnexperte zeige ich, wie wir durch gehirngerechtes Lernen Menschen helfen können, ihre Grundkompetenzen zu stärken und ihre Bildungschancen zu verbessern.
Die Rolle der Gehirnforschung in der Bildung
Gehirngerechtes Lernen: Durch die Anwendung von Techniken, die auf der Funktionsweise des Gehirns basieren, können Lernprozesse effektiver gestaltet werden.
Motivation und Spaß: Wenn Lernen Spaß macht, wird das Gehirn aktiver und aufnahmefähiger. Dies fördert nicht nur das Verständnis, sondern auch die langfristige Speicherung von Wissen.
Herausforderungen für geringqualifizierte Menschen
Defizite bei Grundkompetenzen: Die Studie zeigt, dass viele junge Menschen ohne beruflichen Abschluss ein Risiko für die ökonomische Leistungsfähigkeit und den sozialen Zusammenhalt darstellen.
Gehirngerechtes Lernen als Lösung: Durch individuelle Lernstrategien, die auf den neuesten Erkenntnissen der Gehirnforschung basieren, können wir diesen Menschen helfen, ihre kognitiven Fähigkeiten zu maximieren und ihre Bildungschancen zu verbessern.
Praktische Ansätze für gehirngerechtes Lernen
Individuelle Lernstrategien: Jeder Mensch lernt anders. Ich helfe Menschen, ihre persönlichen Stärken zu erkennen und zu nutzen.
Integration von Spaß und Motivation: Durch kreative und interaktive Lernmethoden können wir das Interesse und die Motivation der Lernenden steigern, was zu besseren Lernergebnissen führt.
Fazit: Die Herausforderungen der sozialen Ungleichheit in der Bildung sind real, aber nicht unüberwindbar. Mit den richtigen Lernstrategien und einem Fokus auf gehirngerechtes Lernen können wir Menschen mit geringer Qualifikation helfen, ihr volles Potenzial zu entfalten und ihre Zukunft selbstbestimmt zu gestalten.
Möchten Sie mehr darüber erfahren, wie gehirngerechtes Lernen funktioniert und wie ich Ihnen oder Ihrem Kind helfen kann? Kontaktieren Sie mich für ein unverbindliches Gespräch und entdecken Sie die Möglichkeiten!
Surgite! Comic Malbuch – Dein Gehirn hat Superkräfte
Und weil gute Führung auch immer bei der eigenen Entwicklung beginnt, bietet die Surgite Coaching Akademie jetzt ein einzigartiges Angebot für junge Menschen und Lernbegeisterte:
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Dieser Artikel ist Teil der Artikelreihe ‚Klar denken – ruhig leben´.
In dieser Artikelreihe „Klar denken – ruhig leben“ verbinde ich stoische Weisheit mit neurowissenschaftlicher Klarheit – damit Sie Stress nicht nur bewältigen, sondern verstehen.
Empathie ist kein Kuschelkurs – sondern mentale Stärke.
Marcus Aurelius wusste: Menschen sind anstrengend. Sie enttäuschen, provozieren, verletzen. Und doch – genau darin liegt unsere Chance. Nicht, um uns zu rächen. Sondern um zu wachsen.
1. Der Reiz ist nicht das Problem – unsere Reaktion darauf ist es!
Wenn jemand uns nervt, verletzt oder hintergeht, feuert unser limbisches System sofort. Die Amygdala meldet Gefahr. Doch stoische Praxis – und neurobiologisches Training – bedeutet:
Nicht sofort reagieren. Erst reflektieren.
2. Empathie ist eine stoische Tugend – keine naive Nettigkeit
Marcus Aurelius schrieb:
„Die Menschen, denen ich heute begegne, werden unverschämt, arrogant, neidisch und unehrlich sein.“ Aber er fügte hinzu: „Ich darf mich nicht in ihre Hässlichkeit hineinziehen lassen.“
Das ist keine Gleichgültigkeit. Das ist Klarheit. Empathie bedeutet:
Mut, sich dem Konflikt zu stellen
Disziplin, nicht aus der Haut zu fahren
Gerechtigkeit, auch die Perspektive des anderen zu sehen
Weisheit, aus jeder Begegnung zu lernen
3. Neurobiologisch betrachtet:
Empathie aktiviert den präfrontalen Cortex – nicht das Belohnungssystem. Sie ist kein Reflex, sondern eine Entscheidung. Eine, die trainiert werden muss.
Mini-Übung: Empathie unter Spannung
Ziel: In einer schwierigen Begegnung ruhig und klar bleiben
So geht’s:
Vorbereitung:„Heute werde ich Menschen begegnen, die mich herausfordern.“
In der Situation: Atmen. Beobachten. Nicht sofort reagieren.
Nachbereitung:„Was habe ich über mich gelernt? Was über den anderen?“
Möchten Sie lernen, wie Sie Empathie als mentale Stärke kultivieren können?
Kreatives Problemlösen sichtbar machen – Die Kraft der Beobachtung.
Als Mitglied der Akademie für neurowissenschaftliches Bildungsmanagement erfahre ich regelmäßig Neues aus dem Bereich der Gehirnforschung und baue diese auch in mein Coaching-Programm Stressmanagement fürs Hirn ein.
Diese Neuigkeiten möchte ich gerne mit Ihnen teilen.
Denn Bildung geht uns alle an. Vor allem wenn es um unser Gehirn geht.
Wer sein Gehirn versteht und richtig anspricht, lernt deutlich effizienter und nachhaltiger = Gehirngerechtes Lernen
Gehirn-gerecht sind also Lern- und Lehr-Methoden, welche der natürlichen Arbeitsweise des Gehirns entsprechen.
Kreativität ist eine der Schlüsselkompetenzen der modernen Arbeitswelt.
Doch wie können Unternehmen Kreativität und Problemlösungsfähigkeit bei Mitarbeitenden wirklich erkennen?
Standardisierte Tests greifen oft zu kurz – und lassen wertvolle Potenziale unentdeckt.
Eine aktuelle neurowissenschaftliche Studie der University of Arizona und University of Georgia zeigt: Beobachtung von Verhalten ist ein verlässliches und authentisches Instrument, um kreatives Problemlösen sichtbar zu machen.
Was wurde untersucht?
Die Forschenden analysierten, wie Beobachtung im Vergleich zu klassischen schriftlichen Tests die Erfassung von Kreativität verändern kann. Im Fokus standen Merkmale wie:
Ausdauer und Beharrlichkeit
detailreiche Beschreibungen
kreative Konstruktionen
kooperatives Arbeiten
Mithilfe von Beobachtungslisten konnten diese Eigenschaften systematisch erfasst werden. Besonders spannend:
Die Methode erwies sich als kulturell vielseitig einsetzbar – Kreativität wird sichtbar, unabhängig von Bildungssystemen oder sprachlichen Barrieren.
Die zentralen Ergebnisse
Die Studie zeigt deutlich: Kreativität ist im Tun erkennbar, nicht im Abhaken von Testfragen. Beobachtung erlaubt:
✔ authentische Einblicke in Denk- und Arbeitsprozesse ✔ die Sichtbarkeit von Stärken, die Tests nicht erfassen ✔ eine realistische Einschätzung von Problemlösungskompetenz in Teams
Damit wird Beobachtung zu einem wirkungsvollen Werkzeug – nicht nur in Schule und Ausbildung, sondern auch im Unternehmenskontext.
Unser Gehirn zeigt kreatives Problemlösen als Zusammenspiel zwischen verschiedenen Arealen:
Der präfrontale Cortex strukturiert Ideen und verknüpft Informationen.
Das Default Mode Network aktiviert freie Assoziationen und kreative Verbindungen.
Die Amygdala kann Kreativität hemmen, wenn Stress und Unsicherheit dominieren.
Beobachtung macht sichtbar, wie Mitarbeitende zwischen diesen Modi wechseln – wann sie fokussiert planen, wann sie frei assoziieren, und wie sie Blockaden überwinden.
Von der Theorie in die Praxis – mit Surgite! NEMO
Mit Surgite! NEMO – Stressmanagement für Unternehmen greifen wir diese Erkenntnisse auf: ➡ Kreative Ressourcen sichtbar machen und gezielt fördern. ➡ Neurobiologische Grundlagen nutzen, um Innovation und Resilienz zu stärken. ➡ Teams befähigen, Probleme gehirngerecht und lösungsorientiert anzugehen.
Was ist NEMO? – Neuro-Effizienz für Mensch und Organisationen
Surgite! NEMO – Neuroeffizienz für moderne Führungskräfte
NEMO – Stressmanagement &Energiemanagement für Unternehmen (mehr dazu hier)
✔ Präfrontalen Cortex aktivieren, um kreative Denkprozesse zu strukturieren. ✔ Amygdala beruhigen, damit Stress nicht zur Kreativitätsbremse wird. ✔ Offenes Innovationsklima schaffen – sichtbar, nachvollziehbar und nachhaltig.
✔Kommunikationsmuster erkennen, die Kreativität blockieren. ✔ Strukturen für konstruktiven Austausch etablieren. ✔ Konflikte in Chancen für innovative Ideen verwandeln.
Die Studie zeigt eindrucksvoll: Vitalität + Unterstützung = Energiequelle im Job. Kreatives Problemlösen ist eine Schlüsselressource für die Zukunft – und Beobachtung macht es sichtbar. Unternehmen, die lernen, kreative Stärken systematisch zu erkennen und zu fördern, schaffen nicht nur mehr Innovation, sondern auch mehr Motivation und Zufriedenheit im Team.
Mit Surgite! NEMO begleiten wir Unternehmen dabei, Kreativität, Resilienz und klare Strukturen in Balance zu bringen – neuroeffizient, praxisnah und nachhaltig.
Surgite! NEMO begleitet Sie auf diesem Weg – neuroeffizient, praxisnah und nachhaltig.
Nehmen Sie sich 5 Minuten Zeit und beantworten Sie diese Fragen schriftlich:
Wann erlebe ich im Arbeitsalltag kreative Momente? Notieren Sie typische Situationen, in denen Sie Ideen entwickeln oder Probleme ungewöhnlich lösen.
Welche Verhaltensweisen fördern meine Kreativität? Beobachten Sie sich selbst: Komme ich in den Flow durch Austausch, Rückzug, Bewegung oder Visualisierung?
Wie kann ich mehr Raum für kreatives Denken schaffen? Entscheiden Sie sich für eine kleine Gewohnheit – z. B. 10 Minuten Denkzeit ohne E-Mails, ein Brainstorming im Team oder bewusstes Beobachten der Kolleg:innen.
Tipp: Wiederholen Sie diesen Mini-Check in vier Wochen – Sie werden überrascht sein, wie sichtbar Ihre kreativen Muster werden.
Lassen Sie uns sprechen – für eine Führung, die menschlich, wirksam und zukunftsorientiert ist.
Vereinbaren Sie ein unverbindliches Beratungsgespräch und erfahren Sie, wie Sie von meinen Programmen profitieren können!
Surgite! Comic Malbuch – Dein Gehirn hat Superkräfte
Und weil gute Führung auch immer bei der eigenen Entwicklung beginnt, bietet die Surgite Coaching Akademie jetzt ein einzigartiges Angebot für junge Menschen und Lernbegeisterte:
Das Surgite! Comic Malbuch macht Neurowissenschaft spielerisch erlebbar. Mit Captain Cortex und Frau Amygdala lernen Jugendliche, wie das Gehirn Stress verarbeitet, wie Motivation entsteht und wie Selbstführung gelingt.
Ideal für Jugendliche ab 12 Jahren, für Eltern, Lehrkräfte und Coaches.
Mit Figuren wie Captain Cortex und Frau Amygdala erleben Jugendliche, wie Denken, Lernen und Emotion im Gehirn zusammenhängen – und wie man auch mit Stress konstruktiv umgehen kann.
Ideal für Eltern, Pädagog:innen und Coaches, die jungen Menschen einen emotional-intelligenten Umgang mit sich selbst ermöglichen wollen.
Dieser Artikel ist Teil der Artikelreihe ‚Klar denken – ruhig leben´.
In dieser Artikelreihe „Klar denken – ruhig leben“ verbinde ich stoische Weisheit mit neurowissenschaftlicher Klarheit – damit Sie Stress nicht nur bewältigen, sondern verstehen.
Warum Pausen produktiver machen – Was die Stoiker wussten und die Neurowissenschaft heute bestätigt.
Pausen im Alltag, Stress reduzieren, Erholung für das Gehirn
Pausen sind kein Luxus, sondern neurobiologische Notwendigkeit. Erfahren Sie, wie stoische Weisheit und moderne Hirnforschung sich ergänzen, um Ihre mentale Stärke zu fördern.
1. Pausen sind produktiv – nicht passiv
Viele Menschen glauben, dass ständige Aktivität zu mehr Erfolg führt. Doch das Gegenteil ist der Fall: Dauerstress führt zu mentaler Erschöpfung, Konzentrationsverlust und emotionaler Reizbarkeit. Die Stoiker wussten das bereits vor 2.000 Jahren.
Seneca schrieb: „Der Geist muss zur Ruhe kommen – er kehrt verbessert und geschärft zurück.“
2. Was passiert im Gehirn bei Dauerstress?
Neurowissenschaftlich lässt sich heute belegen, was die Stoiker intuitiv verstanden:
Die Amygdala wird bei Dauerstress überaktiv – das „Alarmzentrum“ feuert ständig.
Der präfrontale Cortex, zuständig für Fokus, Selbstregulation und Entscheidungsfähigkeit, wird regelrecht „ausgebrannt“.
Die Folge: mentale Erschöpfung, Reizbarkeit, Schlafprobleme und ein Gefühl von Überforderung.
3. Warum Pausen Ihre mentale Stärke fördern
Pausen ermöglichen:
die Regeneration neuronaler Netzwerke
die Reaktivierung des Belohnungssystems
die Stärkung der emotionalen Resilienz
Ein überarbeitetes Gehirn verliert seine „Fruchtbarkeit“ – wie ein Acker, der nie ruht. Seneca nutzte genau diese Metapher:
„Ein Feld, das nie ruht, verliert seine Kraft.“
4. Pausen als Teil Ihrer Selbstführung
Sie sind kein „Human Doing“, sondern ein Mensch mit Bedürfnissen, Emotionen und einem Nervensystem, das auf Balance angewiesen ist. Pausen sind kein Zeichen von Schwäche – sondern von kluger Selbstführung.
Eine Mini-Übung für Sie, welche Sie sofort umsetzen könen: Mentale Pause in 3 Minuten
Ziel: Den präfrontalen Cortex entlasten, die Amygdala beruhigen und Klarheit fördern.
So geht’s:
Setzen Sie sich bequem hin. Schließen Sie die Augen, wenn es sich gut anfühlt.
Atmen Sie tief durch – 4 Sekunden ein, 6 Sekunden aus. Wiederholen Sie das für 5 Atemzüge.
Stellen Sie sich folgende Frage:„Was ist gerade wirklich wichtig – und was darf ich für einen Moment loslassen?“
Öffnen Sie die Augen und notieren Sie einen Satz:„Heute gönne ich mir eine Pause, weil …“
Möchten Sie lernen, wie Sie Pausen gezielt zur Stressreduktion nutzen können?
Wie innere Stärke und Unterstützung Engagement fördern
Als Mitglied der Akademie für neurowissenschaftliches Bildungsmanagement erfahre ich regelmäßig Neues aus dem Bereich der Gehirnforschung und baue diese auch in mein Coaching-Programm Stressmanagement fürs Hirn ein.
Diese Neuigkeiten möchte ich gerne mit Ihnen teilen.
Denn Bildung geht uns alle an. Vor allem wenn es um unser Gehirn geht.
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Gehirn-gerecht sind also Lern- und Lehr-Methoden, welche der natürlichen Arbeitsweise des Gehirns entsprechen.
Energie im Job – sie entscheidet über Leistung, Motivation und Bindung.
Eine neue internationale Studie zeigt: Wer Vitalität als innere Ressource stärkt und gleichzeitig Unterstützung von Vorgesetzten und Organisation erfährt, arbeitet engagierter, zufriedener und bleibt seinem Unternehmen länger treu. Stress hingegen wirkt wie ein Energieräuber – es sei denn, Vitalität wirkt als Schutzpuffer.
Was wurde untersucht?
Die Forschenden aus den USA, Australien und Südkorea analysierten, wie Vitalität (als persönliche Ressource) und Arbeitsressourcen (z. B. Unterstützung durch Vorgesetzte und Organisation) zusammenwirken.
Zudem wurde geprüft, wie Arbeitsstress auf Engagement, Begeisterung und Zufriedenheit wirkt – und ob Vitalität diese negativen Effekte abfedern kann.
Die zentralen Ergebnisse
✔️ Vitalität steigert Engagement – Menschen mit hoher innerer Stärke sind zufriedener und motivierter. ✔️ Unterstützung durch Führung & Organisation bindet – wer Rückhalt spürt, bleibt leistungsfähiger und loyaler. ✔️ Stress reduziert Energie – doch Vitalität wirkt als Puffer, der selbst unter Belastung Zufriedenheit erhält. ✔️ Hohe persönliche Ressourcen = geringere Fluktuationsabsicht – Mitarbeitende wollen bleiben, wenn Energie und Unterstützung stimmen.
Unser Gehirn reagiert sensibel auf Stress und Unterstützung:
Amygdala feuert unter Belastung → Stresssignale, Alarm, Rückzug.
Präfrontaler Cortex (PFC) aktiviert sich bei klarer Unterstützung, Wertschätzung und innerer Stärke → Fokus, Motivation, Zugehörigkeit.
Vitalität fördert die Dopamin-Ausschüttung → mehr Energie und Lust am Arbeiten.
Das Zusammenspiel zeigt: Unterstützung & Vitalität beruhigen die Amygdala und aktivieren den PFC – genau die Grundlage für Engagement, Begeisterung und nachhaltige Leistung.
Von der Theorie in die Praxis – mit Surgite! NEMO
Mit unseren Programmen Surgite! NEMO – Neuro-Effizienz für Mensch und Organisationen bringen wir diese Erkenntnisse in den Unternehmensalltag.
Was ist NEMO? – Neuro-Effizienz für Mensch und Organisationen
Surgite! NEMO – Neuroeffizienz für moderne Führungskräfte
NEMO – Stressmanagement &Energiemanagement für Unternehmen (mehr dazu hier)
✔️ Amygdala beruhigen, PFC stärken: Stress abbauen, Klarheit fördern. ✔️ Resilienz trainieren: Mitarbeitende entwickeln Vitalität als Schutzressource. ✔️ Energie im Alltag steigern – für weniger Erschöpfung, mehr Fokus.
✔️ Kommunikationsmuster erkennen und neu gestalten. ✔️ Mit Unterstützungskultur Konflikte deeskalieren. ✔️ Offene Gespräche als Ressource nutzen, um Energieverlust durch Reibung zu vermeiden.
Die Studie zeigt eindrucksvoll: Vitalität + Unterstützung = Energiequelle im Job. Unternehmen, die Mitarbeitende in ihrer inneren Stärke fördern und gleichzeitig eine Kultur der Unterstützung leben, sichern langfristig Motivation, Leistung und Bindung.
Mit Surgite! NEMO verbinden wir neurowissenschaftliche Erkenntnisse mit praxisnahen Methoden – für Organisationen, die Energie und Begeisterung zu ihrem Erfolgsfaktor machen.
Surgite! NEMO begleitet Sie auf diesem Weg – neuroeffizient, praxisnah und nachhaltig.
Nehmen Sie sich 5 Minuten und beantworten Sie die folgenden Fragen schriftlich. Schon dieser kurze Impuls verschafft Ihnen Klarheit – und setzt sofort erste Veränderungen in Bewegung.
Wann spüre ich Energie – und wann fehlt sie mir im Arbeitsalltag? Notieren Sie typische Situationen, in denen Sie sich voller Kraft fühlen – oder ausgebrannt, müde und überlastet. Beispiele: inspirierende Teamgespräche, wertschätzendes Feedback vs. endlose Meetings, ständige Erreichbarkeit.
Wie gehe ich aktuell mit Stress um? Schreiben Sie auf, welche spontanen Strategien Sie nutzen – Pausen, Sport, Austausch mit Kollegen, oder eher Durcharbeiten, Grübeln, Rückzug? Überlegen Sie: Welche Strategien geben mir Energie, welche rauben sie?
Wo verliere ich Energie im Job? Machen Sie sich bewusst, welche „Energiefallen“ Ihren Alltag belasten – z. B. Multitasking, unklare Prioritäten, Konflikte ohne Lösung. Notieren Sie eine konkrete Maßnahme, um diese Verluste zu reduzieren.
Welche neue Gewohnheit starte ich morgen? Entscheiden Sie sich für eine kleine, leicht umsetzbare Veränderung, die Ihre Vitalität stärkt. Beispiele: morgens drei Minuten Atemübung, feste Pausen im Kalender blocken, eine „Top 3“-Prioritätenliste schreiben.
Tipp: Wiederholen Sie diesen kleinen Selbst-Check nach 4 Wochen – Sie werden überrascht sein, wie viel Vitalität schon kleine Veränderungen zurückbringen können.
Lassen Sie uns sprechen – für eine Führung, die menschlich, wirksam und zukunftsorientiert ist.
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Surgite! Comic Malbuch – Dein Gehirn hat Superkräfte
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Das Surgite! Comic Malbuch macht Neurowissenschaft spielerisch erlebbar. Mit Captain Cortex und Frau Amygdala lernen Jugendliche, wie das Gehirn Stress verarbeitet, wie Motivation entsteht und wie Selbstführung gelingt.
Ideal für Jugendliche ab 12 Jahren, für Eltern, Lehrkräfte und Coaches.
Mit Figuren wie Captain Cortex und Frau Amygdala erleben Jugendliche, wie Denken, Lernen und Emotion im Gehirn zusammenhängen – und wie man auch mit Stress konstruktiv umgehen kann.
Ideal für Eltern, Pädagog:innen und Coaches, die jungen Menschen einen emotional-intelligenten Umgang mit sich selbst ermöglichen wollen.
