{"id":810,"date":"2018-09-18T16:28:30","date_gmt":"2018-09-18T14:28:30","guid":{"rendered":"https:\/\/surgite-eder.de\/wordpress\/?p=810"},"modified":"2018-12-14T12:08:41","modified_gmt":"2018-12-14T11:08:41","slug":"so-funktioniert-unser-gehirnguter-schlaf-schuetzt-das-gehirn-digitales-fasten-kann-fuer-weniger-unzufriedenheit-sorgen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/surgite-eder.de\/wordpress\/so-funktioniert-unser-gehirnguter-schlaf-schuetzt-das-gehirn-digitales-fasten-kann-fuer-weniger-unzufriedenheit-sorgen\/","title":{"rendered":"So funktioniert unser Gehirn:Guter Schlaf sch\u00fctzt das Gehirn \u2013 Digitales Fasten kann f\u00fcr weniger Unzufriedenheit sorgen"},"content":{"rendered":"<h1 class=\"newsroom-headline fn\"><strong>Digitales Fasten, also der bewusste Verzicht auf Smartphone und Co., wird zunehmend popul\u00e4rer.<\/strong><\/h1>\n<p>Als Mitglied der Akademie f\u00fcr neurowissenschaftliches Bildungsmanagement erfahre ich regelm\u00e4\u00dfig Neues aus dem Bereich der Gehirnforschung.<\/p>\n<p>Diese Neuigkeiten m\u00f6chte ich gerne mit Ihnen teilen.<\/p>\n<p>Denn Bildung geht uns alle an. Vor allem wenn es um unser Gehirn geht.<\/p>\n<p>Wer sein Gehirn versteht und richtig anspricht, lernt deutlich effizienter und nachhaltiger = Gehirngerechtes Lernen<\/p>\n<p><em><strong>Gehirn<\/strong><\/em>-gerecht sind also Lern- und Lehr-Methoden, welche der nat\u00fcrlichen Arbeitsweise des\u00a0<em><strong>Gehirns<\/strong><\/em>\u00a0entsprechen.<\/p>\n<p>Viele Resultate der Gehirnforschung flie\u00dfen in meine Arbeit als Verst\u00e4ndnisbr\u00fcckenbauer bei Konflikten am Arbeitsplatz mit ein. Das erleichtert die Konfliktl\u00f6sung.<\/p>\n<p><strong>Der Mensch verschl\u00e4ft rund ein Drittel seines Lebens. \u201eGuter Schlaf erh\u00f6ht die Chancen, bis ins hohe Alter geistig fit und gesund zu bleiben\u201c, sagt der Neurologe und Schlafmediziner Professor Geert Mayer von der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Neurologie.<\/strong><\/p>\n<p>37 Prozent der deutschen Bev\u00f6lkerung sehen das sogenannte Digital Detox als wichtiges und wertvolles Thema. 13 Prozent haben es bereits in die Tat umgesetzt, ein Viertel der Befragten erw\u00e4ge dies ernsthaft. Das geht aus dem bev\u00f6lkerungsrepr\u00e4sentativen Report \u201eSchlafgesundheit in Deutschland\u201c des Marktforschungsinstitutes Ipsos im Auftrag der BARMER hervor. \u201eEtwa ein Viertel der f\u00fcr unseren Report zur Schlafgesundheit Befragten berichtet von Schlafst\u00f6rungen, hochgerechnet sind das 15,3 Millionen Bundesb\u00fcrger. Viele wollen offenbar ihre Online-Pr\u00e4senz einschr\u00e4nken, weil sich digitale Medien und soziale Netzwerke auf ihren Schlaf auswirken\u201c, so Andrea Jakob-Pannier, Psychologin bei der BARMER<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.deutschesgesundheitsportal.de\/2018\/09\/07\/digitales-fasten-verzicht-auf-smartphone-und-co-im-trend\/?indication=\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">mehr Infos<\/a><\/p>\n<p>Was bedeutet dies in der Praxis der Wirtschaftsmediation?<\/p>\n<figure id=\"attachment_447\" aria-describedby=\"caption-attachment-447\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"https:\/\/surgite-eder.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Fotolia_45249623_XS.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-447\" src=\"https:\/\/surgite-eder.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Fotolia_45249623_XS-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/surgite-eder.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Fotolia_45249623_XS-300x200.jpg 300w, https:\/\/surgite-eder.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Fotolia_45249623_XS.jpg 424w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-447\" class=\"wp-caption-text\">Mediation: Lizenz von Fotolia<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Schlafst\u00f6rungen k\u00f6nnen zu Spannungen im B\u00fcro oder Spannungen im Team f\u00fchren und somit zu Unzufriedenheit am Arbeitsplatz oder Konflikten am Arbeitsplatz beitragen. Gereiztheit, \u00fcble Laune und Mi\u00dfmut k\u00f6nnen das Ergebnis sein, was sich sehr schnell auf das gesamte Umfeld ausdehnen kann. Somit bedeutet ein schlechter Schlaf auch Stress. Ist dies ein dauerhafter Stress, dann kann dies auch direkte Auswirkungen auf unseren K\u00f6rper haben. \u201e\u2026Bluthochdruck, Herzprobleme, Magen-\/Darmbeschwerden, Hautprobleme, \u00fcberm\u00e4\u00dfige M\u00fcdigkeit, h\u00e4ufige Erk\u00e4ltung usw.\u201c(Prof.Dr.Med.Tobias Esch in seinem Buch \u201eDer Selbstheilungscode\u201c S.121)<\/p>\n<p>Wenn wir uns \u00fcber eine konfliktreiche Situation im Unternehmen aufgrund einer solchen Situation des Schlafmangels sehr \u00e4rgern, so kann ich empfehlen,nicht gleich zu reagieren und in die Luft zu gehen. Finden Sie die Ursache f\u00fcr den Schlafmangel heraus. Schlechte Ern\u00e4hrung? Ungel\u00f6ster Konflikt oder Streit?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_60\" aria-describedby=\"caption-attachment-60\" style=\"width: 150px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-thumbnail wp-image-60\" src=\"https:\/\/konflikteamarbeitsplatz.files.wordpress.com\/2015\/04\/wc3bctendes-gesicht.jpg?w=300\" alt=\"w\u00fctendes Gesicht\" width=\"150\" height=\"150\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-60\" class=\"wp-caption-text\">Nicht gleich in die Luft gehen!<\/figcaption><\/figure>\n<p>Nehmen Sie sich ein wenig Zeit, um \u00fcber alles nachzudenken. \u00a0Nach einer Nacht \u00a0und einer M\u00fctze voller Schlaf kann die Situation am folgenden Tag dann vielleicht schon wieder positiver aussehen.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-402\" src=\"https:\/\/konflikteamarbeitsplatz.files.wordpress.com\/2016\/03\/fotolia_70247322_xs.jpg?w=600\" alt=\"Smileys Aufheiterung\" width=\"300\" height=\"158\" \/><\/p>\n<p>Herzliche Gr\u00fc\u00dfe<\/p>\n<p>Rochus-Marian Eder<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/surgite-coaching.de\/konflikte-l%C3%B6sen\">Verst\u00e4ndnisbr\u00fcckenbauer bei Unzufriedenheit am Arbeitsplatz<\/a><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-463\" src=\"https:\/\/konflikteamarbeitsplatz.files.wordpress.com\/2016\/04\/label-300.jpg?w=665\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" srcset=\"https:\/\/konflikteamarbeitsplatz.files.wordpress.com\/2016\/04\/label-300.jpg 300w, https:\/\/konflikteamarbeitsplatz.files.wordpress.com\/2016\/04\/label-300.jpg?w=150 150w\" alt=\"Label-300\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Digitales Fasten, also der bewusste Verzicht auf Smartphone und Co., wird zunehmend popul\u00e4rer. 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