{"id":2880,"date":"2023-04-24T16:10:17","date_gmt":"2023-04-24T14:10:17","guid":{"rendered":"https:\/\/surgite-eder.de\/wordpress\/?p=2880"},"modified":"2023-04-26T12:01:41","modified_gmt":"2023-04-26T10:01:41","slug":"weniger-stress-durch-unterbrechung-der-reaktion-auf-wut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/surgite-eder.de\/wordpress\/weniger-stress-durch-unterbrechung-der-reaktion-auf-wut\/","title":{"rendered":"Weniger Stress durch Unterbrechung der Reaktion auf Wut!"},"content":{"rendered":"\n
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Als Mitglied der Akademie f\u00fcr neurowissenschaftliches Bildungsmanagement erfahre ich regelm\u00e4\u00dfig Neues aus dem Bereich der Gehirnforschung und baue diese auch in mein Coaching-Programm Stressmanagement f\u00fcrs Hirn ein.<\/p>\n\n\n\n

Diese Neuigkeiten m\u00f6chte ich gerne mit Ihnen teilen.<\/p>\n\n\n\n

Denn Bildung geht uns alle an. Vor allem wenn es um unser Gehirn geht.<\/p>\n\n\n\n

Wer sein Gehirn versteht und richtig anspricht, lernt deutlich effizienter und nachhaltiger = Gehirngerechtes Lernen<\/p>\n\n\n\n

Gehirn<\/strong><\/em>-gerecht sind also Lern- und Lehr-Methoden, welche der nat\u00fcrlichen Arbeitsweise des Gehirns<\/strong><\/em> entsprechen.<\/p>\n\n\n\n

Viele Resultate der Gehirnforschung flie\u00dfen in meine Arbeit als Verst\u00e4ndnisbr\u00fcckenbauer bei Stressmanagement, Mobbing am Arbeitsplatz oder in der Schule, Konflikten am Arbeitsplatz, Selbstwertgef\u00fchl steigern und Selbstbewusstsein st\u00e4rken oder Schulproblemen mit ein. <\/p>\n\n\n\n

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Steuerung der Wut-Reaktion<\/h2>\n\n\n\n
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Lizenz: Foalia.de<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Frust – Wut – Reaktion<\/h2>\n\n\n\n

Man bekommt den Eindruck, dass viele kluge und aktive Menschen, wie der Stoiker Seneca, oft durch andere Menschen frustriert wurden und werden.<\/p>\n\n\n\n

Es ist unausweichlich, dass  jemand wie er oder jemand, der k\u00fcnstlerisch t\u00e4tig ist oder aktiv in Regierungen arbeitet oder  Immobilien verwaltet etc. seine Pl\u00e4ne oder seine Absichten durch jemand anderes behindert sieht.<\/p>\n\n\n\n

Es gab und gibt immer wieder Vorkommnisse, die uns st\u00f6ren und uns daran hindern, etwas durchzuf\u00fchren, was wir eigentlich geplant haben.<\/p>\n\n\n\n

Vor allem machen wir gerne andere Menschen daf\u00fcr verantwortlich.<\/p>\n\n\n\n

\u201cMein Nachbar versucht mich zu betr\u00fcgen.\u201d<\/p>\n\n\n\n

\u201cMein Kollege x oder meine Kollegin y wollen meinen Job.\u201d<\/p>\n\n\n\n

\u201cMein Partner verf\u00e4llt wieder in sein altes Muster. Der Typ ist so egoistisch.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Sobald wir in diese Richtung denken, werden wir w\u00fctend. Diese Reaktion  ist nat\u00fcrlich und es f\u00e4llt uns schwer, nicht mit Wut zu reagieren.<\/p>\n\n\n\n

Problem daraus<\/h2>\n\n\n\n
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 Dadurch laufen wir aber in eine Falle. Wir treten einen Mechanismus los, den unser Gehirn automatisch unbewusst abspielt. Ursache-Reaktion. Unser Gehirn muss Energie sparen, denn es verbraucht w\u00e4hrend des Denkprozesses ca. 40% unserer gesamten Energie und das bei einem Gewicht von ca. 1,5 Kg. Es nutzt deshalb jeden Prozess, der automatisch ablaufen kann, zum Energiesparen. Und Energiesparen ist in!! Aber manchmal ist es besser, Energie aufzuwenden, um Dinge zu ver\u00e4ndern.<\/p>\n\n\n\n

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L\u00f6sung: das Muster unterbrechen<\/h2>\n\n\n\n

Aber schon Seneca meinte dazu, dass wir diesem Drang, unsere Reaktion auf Wut zu zulassen- widerstehen m\u00fcssten.<\/p>\n\n\n\n

Wir schaffen wir dies?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wir k\u00f6nnen uns die Emotion Wut bewusst machen und aus dem unbewussten Handlungsablauf Wut-Reaktion herausholen.<\/p>\n\n\n\n

Und unser Gehirn l\u00e4sst es zu, dass wir die Reaktion auf diese Wut nicht geschehen lassen. Es ist ver\u00e4nderbar.  Dieses Bewusstwerden dieser Emotion Wut k\u00f6nnen wir wiederum durch Achtsamkeitstraining erreichen.<\/p>\n\n\n\n

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Unsere Pflichtverteidigung<\/h2>\n\n\n\n
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Lizenz Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Statt uns dem Gef\u00fchl dieser Reaktion Wut hinzugeben, sollten wir durch unser Leben wie ein Anwalt gehen oder eher wie ein Pflichtverteidiger, meinte Seneca dazu.<\/p>\n\n\n\n

\u201cWir m\u00fcssen\u201d, sagte Seneca, \u201cf\u00fcr uns selber der Pflichtverteidiger unserer eigenen Interessen sein.\u201d Ich nenne es heute, die Pflichtverteidigung unsere Gesundheit. Denn dauerhafter Stress kann unserer seelischen und k\u00f6rperlichen Gesundheit schaden.<\/p>\n\n\n\n

Das bedeutet, dass wir uns die Zeit nehmen k\u00f6nnten, uns zu \u00fcberlegen, was die Motivation der Person war, die dieses oder jenes gesagt oder getan hat, was uns nun w\u00fctend macht.<\/p>\n\n\n\n

Wir k\u00f6nnten die Unschuldsvermutung aussprechen. Das hei\u00dft konkret,  dass wir uns sagen, dass diese andere Person uns nicht absichtlich schaden wollte. Wir k\u00f6nnten uns fragen, was die Hintergr\u00fcnde seiner Worte oder Handlung war, bevor wir ihn schuldig der Absicht sprechen.<\/p>\n\n\n\n

Noch besser w\u00e4re es, die Person danach zu fragen, wie sie es den gemeint hat.<\/p>\n\n\n\n

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Ergebnis daraus<\/h3>\n\n\n\n
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Quelle: AFNB GmbH<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Die Hauptursache f\u00fcr Konflikte, Missverst\u00e4ndnisse und Fehlinterpretationen liegt in unterschiedlichen Wahrnehmungen, Wirklichkeiten und Wahrheiten.<\/p>\n\n\n\n

Im Ged\u00e4chtnis gespeicherte Erfahrungen erzeugen Erwartungen, die umso intensiver ausfallen, je \u00e4hnlicher die Erfahrungen in bestimmten Situationen sind. Derartige Erwartungshaltungen entstehen automatisch und zumeist v\u00f6llig unbewusst. Dadurch beeinflusst unser Ged\u00e4chtnis jedoch unsere Wahrnehmungen, unsere Wirklichkeiten und unsere Wahrheiten. Wir erkennen, was wir gewohnt sind zu erkennen, wir sehen, was wir zu erwarten gelernt haben.<\/p>\n\n\n\n

Indem wir nachfragen, kann die andere Person uns dies erl\u00e4utern. Sehr oft stellt sich heraus, dass es vielleicht nur ein Missverst\u00e4ndnis oder ein Irrglaube war, der sie dazu bewegt hat, dies oder jenes zu tun oder zu sagen. Aus den Erfahrungen meiner Mediationen wei\u00df ich, dass viele Konfliktparteien sich der Wirkung ihrer Handlungen oder Worte gar nicht bewusst waren.<\/p>\n\n\n\n

Mit dieser Vorgehensweise k\u00f6nnten wir davon abkommen, viele Dinge als pers\u00f6nlich zu nehmen. Dadurch k\u00f6nnen wir unseren Stress reduzieren und bew\u00e4ltigen( Stressmanagement) und unserem K\u00f6rper etwas gutes tun.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Herzliche Gr\u00fc\u00dfe<\/p>\n\n\n\n

Rochus-Marian Eder<\/p>\n\n\n\n

Verst\u00e4ndnisbr\u00fcckenbauer Stressmanagement f\u00fcrs Hirn<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Das neue Surgite!Coaching Akademie SCA Online-Coaching-Programm: Selbstwertgef\u00fchl f\u00fcr das jugendliche Hirn.<\/h2>\n\n\n\n

Wie Eltern es in wenigen Wochen schaffen, das Selbstwertgef\u00fchl ihres jugendlichen Kindes zu steigern und dessen Selbstbewusstsein zu st\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n

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