{"id":2828,"date":"2023-03-31T17:24:34","date_gmt":"2023-03-31T15:24:34","guid":{"rendered":"https:\/\/surgite-eder.de\/wordpress\/?p=2828"},"modified":"2023-03-31T17:24:42","modified_gmt":"2023-03-31T15:24:42","slug":"surgitestressmanagement-stress-reduzieren-mit-achtsamkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/surgite-eder.de\/wordpress\/surgitestressmanagement-stress-reduzieren-mit-achtsamkeit\/","title":{"rendered":"Surgite!Stressmanagement: Stress reduzieren mit Achtsamkeit"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Surgite! Coachig Akademie:5 Tipps f\u00fcr einen achtsamen Arbeitstag: Teil I\" width=\"660\" height=\"371\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/EX4yItda0-w?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Ich zeige Ihnen hier aus meiner Videoreihe Gehirngerechte Tipps und Tricks f\u00fcr Ihren Alltag 5 Tipps, um Achtsamkeit in Ihren Arbeitsalltag zu bringen. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-color wp-block-heading\" style=\"color:#009900\">Achtsamkeit und Achtsamkeitspraxis<\/h2>\n\n\n\n<p>Achtsamkeitspraxis und im Speziellen Achtsamkeitsmeditation ist ein wissenschaftlich Werkzeug, um uns in stressigen Situation zu beruhigen.<\/p>\n\n\n\n<p>Achtsamkeitspraxis gerade in Unternehmen wird als quasi &#8220; eierlegende Wollmichsau&#8220; betrachtet. Man m\u00fcsse nur einen Trainer f\u00fcr 1-2 Tagen engagieren und schon sind die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter aber sowas von achtsam  und somit leistungsf\u00e4hig und produktiv.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-color wp-block-heading\" style=\"color:#009900\">Achtsamkeit im Alltag<\/h2>\n\n\n\n<p>Achtsamkeit kann aus meiner Erfahrung jedoch nur dauerhaft wirken, wenn wir erlauben, dass Achtsamkeit ein fester Bestandteil unseres Lebens ist. Bereits in der buddhistischen Psychologie wird die zentrale Bedeutung der Selbstregulation auf dem Weg zur inneren Befreiung betont. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-color wp-block-heading\" style=\"color:#009900\">Achtsamkeit und Buddah<\/h2>\n\n\n\n<p>So wird dem Buddha das folgende Zitat zugeschrieben: &#8222;Bew\u00e4sserungsbaue lenken das Wasser. Pfeilmacher gl\u00e4tten den Schaft des Pfeils. Zimmerleute hobeln das Holz. Die Weisen beherrschen sich selbst.&#8220; Befunde legen nahe, dass die Achtsamkeitsmeditation wirkt, indem sie Einfluss auf drei verschiedene, aber eng interagierende Bereiche nimmt, n\u00e4mlich <\/p>\n\n\n\n<p>1) die Aufmerksamkeitsregulation st\u00e4rkt, <\/p>\n\n\n\n<p>2) die Emotionsregulation verbessert und <\/p>\n\n\n\n<p>3) Ver\u00e4nderungen im Selbsterleben bewirkt. Diese Komponenten konstituieren gemeinsam einen Prozess verbesserter Selbstregulation, d.h., es verbessert das Funktionieren der Vorg\u00e4nge, mit denen Menschen ihr Erleben und Verhalten steuern. \u00a0 <\/p>\n\n\n\n<p>Wie bringen Sie Achtsamkeit in Ihren pers\u00f6nlichen Alltag? Schreiben Sie mir im Kommentar wenn Sie wollen Ihre Erfahrungen.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Herzliche achtsame Gr\u00fc\u00dfe<\/p>\n\n\n\n<p>Rochus-Marian Eder<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.surgite-coaching.de\/stressmanagement-f%C3%BCrs-hirn\">Verst\u00e4ndnisbr\u00fcckenbauer f\u00fcr gehirngerechtes Stressmanagement<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/surgite-eder.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Spannende-Streaming-Events-Vorlage.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/surgite-eder.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Spannende-Streaming-Events-Vorlage-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2112\" srcset=\"https:\/\/surgite-eder.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Spannende-Streaming-Events-Vorlage-1024x576.png 1024w, https:\/\/surgite-eder.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Spannende-Streaming-Events-Vorlage-300x169.png 300w, https:\/\/surgite-eder.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Spannende-Streaming-Events-Vorlage-768x432.png 768w, https:\/\/surgite-eder.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Spannende-Streaming-Events-Vorlage-1536x864.png 1536w, https:\/\/surgite-eder.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Spannende-Streaming-Events-Vorlage-2048x1152.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"AFNB&amp;SCA: Neuroscience for practice  Teamarbeit und Kommunikation,19. Okt.2023\" width=\"660\" height=\"371\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/FxeYJKInO_k?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>40% Rabatt<\/p>\n\n\n\n<p>Das NCC (Neuroscience Conference Center) pr\u00e4sentiert hierzu regelm\u00e4\u00dfig Livestream-Events, bei denen renommierte Wissenschaftler: innen und anerkannte Expert:innen \u00fcber aktuelle Erkenntnisse der Gehirnforschung praxisnah berichten. <\/p>\n\n\n\n<p>Als Partner (Partnerin) des NCC habe ich die M\u00f6glichkeit, Ihnen Tickets zu diesen au\u00dfergew\u00f6hnlich spannenden Events mit einem Rabatt in H\u00f6he von 40% zu beschaffen (nur 29,40 \u20ac statt 49,00 \u20ac) und Ihnen dadurch eine sehr preiswerte Teilnahme zu erm\u00f6glichen. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#37a310\" class=\"has-inline-color\">Aktuell: &#8222;Gl\u00fcck kommt nicht von alleine!&#8220; Neurowissenschaftliche Erkenntnisse der Gl\u00fccksforschung und wie wir unser Gehirn steuern k\u00f6nnen.<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/surgite.lpages.co\/surgite-und-afnb-neuroscience-for-practice\/\">Hier geht es zur Anmeldung zu diesem Event.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Mit freundlichen Gr\u00fc\u00dfen<\/p>\n\n\n\n<p>Rochus-Marian Eder<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.surgite-coaching.de\/\">Verst\u00e4ndnisbr\u00fcckenbaue<\/a>r<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ich zeige Ihnen hier aus meiner Videoreihe Gehirngerechte Tipps und Tricks f\u00fcr Ihren Alltag 5 Tipps, um Achtsamkeit in Ihren Arbeitsalltag zu bringen. 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